ロングウッド・スポーツクラブ／ジュニア・一般スイミングスクール、ジュニアサッカースクールなどがある名古屋のスポーツクラブ

水の中でからだを動かすことで、さまざまないい効果が得られます。
泳ぐことはもちろん、歩いたりストレッチをするだけでも十分です。
水がもたらすからだにいい話をご紹介します。

水には浮力があり、水中でからだにかかる重力はぐんと減りますので、膝や足首、腰にかかる負担が大きく減ります。肥満の方や足腰の弱い方で、陸上でからだを動かすことに抵抗があった方も、水中なら安心して動かすことができます。

水中に肩までつかると陸上の約1／10の体重に、
胸までなら陸上の約1／3の体重になります。

水中でからだを動かすと、動きを妨げる力“抵抗”を受けます。この抵抗力が筋肉に刺激を与えて筋力を鍛え、脂肪を燃焼します。抵抗力は動きが速ければ速いほど大きく、ゆっくりなるほど小さくなり、自分でコントロールすることが可能。自分のペースで無理なく筋力アップ、脂肪を燃焼できます。

水中では、水深が深くなるほどからだが受ける水圧は大きくなります。水圧は抹消の血管を圧迫し、血液の循環を良くするので心肺機能を活性化できます。

体温より低いプールに入ると、からだは体温の低下を防ごうと防衛本能が働き、体内でたくさんのエネルギーを生み出そうとして新陳代謝が良くなります。また冷たい水が肌を刺激し、皮膚や免疫力の強化にもつながります。