1.
健康なカラダづくりに
期待できる効果

有酸素運動と無酸素運動を自然に採り入れられ、
腕を振る、カラダをひねるなど、全身をバランスよく鍛えられるテニス。
筋力がアップし、効率よく脂肪が燃焼できることから、
健康増進につながるさまざまな良いことがあります。

• ダイエット

  

  全身の筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップすることで、痩せやすく太りにくいカラダに！また、体脂肪率を減らすことができ、肥満、糖尿病、脳卒中のリスク減少※にも期待できます。

  ＊シングルス1時間のプレーで580～870kcalを消費（ウォーキングでは310～390kcal）※

• 肩こり・キレイな姿勢

  

  ラケットを振ったり、振り下ろすときに腕や肩のまわりの筋肉を使うため、肩こり解消や二の腕のシェイプアップにも期待大！また、背中の筋肉も広く使うため、姿勢の改善などにもつながります。

• 心肺機能の向上※

  

  有酸素運動と無酸素運動を自然に採り入れながらカラダを動かすことで、筋力と心肺機能の向上に役立ちます。

  ＊週に3時間テニスをすることで、心臓疾患のリスクが56％低減※

• 骨代謝・骨密度のアップ※

  

  運動で骨に負荷をかけることで、カルシウムの吸収率はアップします。適度に骨にかかる負荷が大きく、繰り返し行う動作の多いテニスは、骨代謝や骨密度のアップが期待できます。

• 転びにくいカラダづくり

  

  テニスをすることで俊敏性やバランス感覚、反応時間が向上※し、身のこなし方がうまくなり、ケガの未然防止や転倒防止につながります。

2.
ココロの健康に
期待できる効果

ボールを打ったときの爽快感や、汗をかいたあとにスッキリ感があるなど
ストレスが発散できて、カラダもココロもリフレッシュできるテニス。
リズミカルな動きと、仲間との楽しい時間が、ココロの健康に役立ちます。

• ストレス軽減※

  

• 精神安定の向上※

  

• 睡眠不足の改善※

  

3.
脳の活性化に
期待できる効果

ボールがどこに飛んできてどこに打つのか、相手がどう動くのかなど、
カラダを動かしながらさまざまな判断を瞬時に行うテニスは、
集中力も高まり、脳を活性化できるスポーツです。
テニスを楽しむことで、脳の健康の維持・向上が期待できます。

• 集中力の向上※

  

• 認知機能の向上※

  

• 記憶機能の向上※

  

• 問題解決力の強化※

  

成功体験を積み重ねられる喜びから、多くのポジティブな影響を受けられるテニス。
幅広い世代が楽しむスクールでは、
挨拶、自己紹介、人の話を聞くなど社会に必要なスキルが自然と身に付き、
年齢性別を超えてさまざまな人とのコミュニケーションを楽しめます。

• コミュニケーション能力の向上※

  

• 人間関係の構築※

  

寿命の伸び率が高いテニスは、
生涯スポーツに最適！

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• 平均で約9.7年、
  長生きできる！？

  運動をしている人は、運動をしていない人に比べて長生きだといわれています。
  特にテニスは、ほかのスポーツよりも寿命の延び率が高く、
  約9.7年も寿命が長いことが、オーストラリアと英国の研究チームが行った
  「6スポーツ分野と死亡リスクとの関係」の調査で明らかになっています。
  また、テニスから得られるカラダに良い効果を『テニスをする10の理由』として、スポーツ医学誌で発表されています。

テニスをする10の理由

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• 2人いれば
  楽しく始められるテニス！
  
  さぁ、インドアテニススクール
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  始めてみませんか。

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