みなさん、こんばんは。

日中は夏の日差しとなり、暑い日が続いていますね・・・。

こまめに水分補給をして、熱中症対策をして過ごしましょう！！

今日の友活レッスンは、水中有酸素運動で楽しく健康づくり！！

「運動しなきゃっ・・・」と思っていても、膝や腰への負担が気になったり、
長続きしなかったりする方におすすめなのが、水中有酸素運動です！！

水の中では、浮力が働くため、膝や腰への負担を軽減しながら運動ができます。
また、水の抵抗も使えるので、歩くだけでも陸上より効率よく全身を使えます！！！

期待できる効果としては・・・
①脂肪燃焼・ダイエット効果
②心肺機能の向上
③血行促進・冷え対策
などなど、たくさんの効果がありますよっ！！







楽しく続けるのが健康づくりへの第一歩です♪♪

これからも楽しく元気よく、レッスンを提供していきますので、
一緒に頑張りましょう！！！